名古屋 栄 タイコ接骨院

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肩コリとその改善法に関するコラム一覧~まとめ~

名古屋市栄のタイコ接骨院の岩田祐典です。

今回は肩コリについてのコラムのまとめをしたいと思います。

 

現代ではパソコンやスマホの普及により不良姿勢(猫背など)となり肩こりで悩む方が多いと感じています。

そこで今回は肩こりの原因や改善法についてのコラムを紹介していきます。

 

肩甲骨の動き

肩甲骨は背中にある背骨の両脇にある骨です。肩甲骨の動きが悪くなってしまうと肩の筋肉が硬くなってしまいます。

単に肩甲骨の動きと言ってもいろんな方向に動きます。自分の肩甲骨はちゃんと動くかチェックしてみましょう。

肩甲骨の動きと肩こり!

肩甲骨の動きと肩こり!

 

 

異常呼吸と肩こり

私たちは普段生活をしている中で毎日無意識に呼吸しています。その毎日している呼吸に異常があると首や肩の筋肉を代償して使うので首コリ・肩コリが起こってしまします。

一度自分の呼吸を見直して、正しい呼吸ができるように意識してみましょう。

 

正しく呼吸をすることが肩こり・腰痛の改善に繋がる

正しく呼吸をすることが肩こり・腰痛の改善に繋がる

 

 

 

肩こり改善エクササイズ

肩甲骨の動きと肩こり!でも紹介した通り肩コリと肩甲骨の動きはとても関係が大きいです。肩甲骨と関節を構成しているのは鎖骨と上腕骨です。肩甲骨が動かないと鎖骨や上腕骨の周りの筋肉たちが硬くなってしまい腕の可動域も制限してしまいます。また硬くなった筋肉のバランスが崩れ不良姿勢(猫背)にもなってきます。

肩甲骨のエクササイズをして動かし、肩コリや姿勢を改善しましょう。

 

若者の肩こり、猫背を改善するエクササイズ

若者の肩こり、猫背を改善するエクササイズ

肩こりに効果的なストレッチ(dynamic stretch)とは?

肩こりに効果的なストレッチ(dynamic stretch)とは?

 

 

肩こりと集中力

肩こりで肩から首周辺の筋肉がこり固まると脳に栄養(主に酸素)を送る血管の血流障害を引き起こします。

すると脳に上手く酸素がいかなくなり脳が酸欠状態になります。

 

脳が酸欠状態になると頭がぼーっとしてしまい、集中力が低下してしまう可能性も!

仕事で結果を出したいなら肩こりを改善しろ!

仕事で結果を出したいなら肩こりを改善しろ!

 

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