Ｘ脚は治せる！変形性膝関節症になって軟骨すり減る前に対処しよう！
こんにちはタイコ接骨院太田です(^^)
皆さんX(エックス)脚って知ってますか？
膝が内側に寄ってしまい
見た目がローマ字の「X」のようにみえることからX脚とよばれています！
このX脚、結構悩まれている人多いです！
「スキニーパンツを履くと気になる」
「写真で自分を見ると思ってた立ち姿と違う」
「足がむくみやすい」
「長時間歩いたり運動すると膝が痛い」
「靴底内側だけ減る」
こんな悩みで来院される人多数(>_<)
そんなX脚なぜなってしまうか原因を知って対策していきましょう！
X脚になってしまう原因
1.骨盤の歪み
「膝の変形なのに骨盤が関係あるの！？」
と思いますよね？
すごく関係してきます！
X脚で膝が内側に傾いてしまうということは、大腿骨が内側に向いているからなるのです！
その大腿骨は骨盤から付いていますので土台となっている骨盤が歪んでしまうと大腿骨、膝に悪影響を及ぼしてしまいます
特に骨盤が左右に傾いていたり、前に傾いていたりすると、X脚を引き起こしやすいですΣ(‘◉⌓◉’)
2.下半身の筋肉のバランスの乱れ
外側の太ももの筋肉が強く、内側の太ももの筋肉が弱い場合、膝が内側に向かって曲がりやすくなり、X脚を引き起こします。
また骨盤周囲のおしりの筋肉もX脚に深く関わってきます！
おしりの筋肉が弱って日常で使えないとX脚がどんどん進行してしまいますΣ(‘◉⌓◉’)
おしりの筋力アップと太ももの筋肉のバランスは
X脚改善の為にも膝痛改善のためにもとても大事です！
3.姿勢が悪い
普段から足を組む、椅子にもたれかかりピシッと座らないなどの悪い姿勢を続けていると、骨盤が歪んでX脚になりやすくなります。
毎日立ったり座ったりしている時間が長い場合は、日頃から正しい姿勢で過ごして骨盤が歪まないようにしましょう。
今からでも間に合う！X脚改善方法
「生まれつきのX脚だから治らない」
なんて思っている人もいるのではないでしょうか？
たしかに遺伝で元々X脚の人もいます！
しかしそんな人も何もしなく放っておくとX脚がどんどん進行して、見た目だけではなく慢性的な膝の痛みになってしまいます
すると次第に軟骨がすり減り変形性膝関節症で
膝の曲げ伸ばしでも痛みが出て座るのも困難、歩くのも一苦労、最悪の場合オペで人工関節に！
なんてことになってしまいます！！
そうならない様に自分がX脚だなーっと気づいたら整体やケアをしていきましょう！
まず日常生活では脚を組まないようにして骨盤が歪まないようにしましょう！
そして膝が内側に向かないようにトレーニングしていきましょう！
まずはこの運動をして股関節周りの筋肉を使える状態にしていきます(^ ^)
上手くできるようになったら
股関節周りの筋肉が安定してきますので
立った状態で行うスクワットなどの運動も
より効果的になりますよ(^^)
ぜひやってみて下さい♪
やり方がイマイチわからない方は
お気軽にお問い合わせ下さいね(^^)