歩き方キレイな人って素敵！その秘訣は…
こんにちは！
名古屋市栄タイコ接骨院の太田です^_^
突然ですが皆さん
自分の歩いている姿見た事ありますか？
何気ない日常の通勤中
キレイに歩けている自信ありますか？
通勤中は今日の仕事の事を考えたり音楽聴いていたりで
自分の歩き方なんて考えてない！
そんな方多いはずですΣ(‘◉⌓◉’)
無意識のときにキレイでいられるかって
とても難しいですけど、そうなりたいですよね！
キレイに歩くって意外と難しい！
普段何気なく歩いていますが実は理想とされる歩き方出来ている人って意外と少ないんです！
人間には、カラダの歪みやグラつきなどが多少あっても転倒しないよう、無意識に体制を立て直す仕組みが備わっていますから、歩くことはできます。
正常歩行から少しでも外れたらすぐに危険か…と言うと、そうでもありません。
『代償動作』を使ったりすれば歩くことはできます。
代償動作とは
足が動かしにくいのをカバーしたり、痛みが出るのを避けたりして、変化した身体の使い方を『代償動作』といいます。
代償動作を常に繰り返していると、脳が悪い使い方や姿勢を学習し、それがその人の普通になってしまいます。
さらに悪い使い方をしていると
関節や筋肉は普段から動かしている範囲しか動かなくなっていきます。
そうすると
使いすぎている筋肉は異常に硬くなり
使わない筋肉はどんどん弱くなってしまいます。
使いすぎて異常に筋肉が硬くなると痛みが出たり、もっと酷くなると筋肉に引っ張られて関節が変形してしまったりするのです！
｢長時間歩くと腰が痛い｣
｢階段の昇り降りで膝が痛い｣
なんてお悩みの方はカラダに歪みがあって
正しく筋肉が使えてない可能性大です！
どうすれば美歩行になるの？
整体によってカラダの歪みをとって
正しい筋活動ができるようにする！
ってのもいいのですが歩く時に
まず1つだけ意識してもらうだけでもだいぶ変わってきます！
それは
｢つま先で地面を蹴って前に進む｣です！！
簡単なことですよね？！
そうすることで歩行に推進力が生まれスタスタと早く歩けるようになります！
歪みがなければいいのですが、歪みがある人が
ゆっくり歩くと上下左右のブレが大きくなってしまい、余分な筋活動が必要となり疲労してしまいます！
その疲労が腰であったり膝に集中してしまい痛みがでてしまいます！
自転車で低速で走れば不安定になるのと理屈は同じです。
なので｢つま先で地面を蹴って前に進む｣を意識してもらうと、ブレが少なくなって疲労しにくい歩行になります！
歩く姿勢が美しく見えるポイントもこの蹴る動作があるかないかで大きく変わります。
猫背の姿勢も減少します。
そして、お尻の筋力が減少して見た目も気になる人も歩き方を意識するだけで十分改善が可能です。
日常生活の中で「運動」と呼べる動作は「歩行」です。
この歩行の姿勢を少し意識するだけで「健康」と「美」をプラスに作用させることに大きく貢献しますので是非すぐに取り入れて見てください(^^)