デスクワークの人必見！！辛い肩こり腰痛の原因、改善法
こんにちはタイコ接骨院太田です(^^)
皆さんスマホ1日何時間くらい見てますか？？
｢仕事でパソコン、通勤や家でスマホをずっと見ている｣
なんて人すごい多いです(>_<)
パソコン・スマホの操作時間が長い人は肩こり首こりになりやすいです！
それは操作中の姿勢が悪いのと
気づけば数時間同じ姿勢から身体を動かしていないせいなんです！
そんな状態を何年も放っておくと
ストレートネックになってしまいますΣ(‘◉⌓◉’)
さらにストレートネックになると首の骨の下
胸椎まで固まってしまって、伸展動作(背中を反る)ができなくなる、いわゆる｢猫背｣
になってしまうんです！
そうなってしまうと
・肩こりが慢性化していつもスッキリしない
・頭痛やめまいで集中力が落ちる
・見た目が悪くなって服が似合わなくなる
などの深い悩みになってしまいます
なので今回は
ストレートネック+胸椎伸展不足(猫背)が首肩に痛みを与える影響について解説し、改善方法をご紹介します♩
姿勢が崩れる原因
地球の重力は地面に対して垂直に働いています。
いい姿勢というのはその垂直に働く力に対して
上手く力を分散することができる姿勢のことをいいます！
どんな姿勢か、横からみると
耳と肩が一直線上、さらにその下の骨盤・膝・足首と同じラインにあるのが
重力の負担を減らすいい姿勢になります
しかしデスクワークやスマホ操作中に
このラインから頭が出てしまうと
頭に垂直に働いている重力の負担が首に集中してしまいます
そうすると首こり肩こりになるのはもちろん
本来C字状にカーブしている首の骨(頚椎)が頭の重みで変形して真っ直ぐになってしまいます
これがストレートネックになる原因です
さらにそのまま進行していくと
頭の重さで背中まで丸くなって
猫背になってしまいます！
こうなるとどんどん悪循環です！
猫背でおこる体の不調
・首肩腰の慢性的な痛み
・正しい姿勢を保つ為の筋力が低下
・呼吸が浅くなって酸素不足になり疲れやすい
・内蔵の位置が圧迫され消化不良
などとカラダに起こる不調は様々です！
百害あって一利なしですねΣ(‘◉⌓◉’)
ストレートネック＋猫背の改善方法
これはズバリ、デスクワークやスマホ操作中の姿勢を良くすることが1番です！
いくら一日に数十分の運動などをしても一日の大半をしめているデスクワークやスマホ操作中の時間には敵いません！
なのでいい姿勢をとるのは最初はしんどいと思いますが常に意識するように心がけましょう(^ ^)
ただし
あまりにもストレートネック＋猫背が進行していると、いい姿勢をとろうとしても
「息苦しい」という感じがある人もいます(p_-)
そういった人は長い年月悪い姿勢とっていたせいで筋肉がガチガチになっています！
そういった場合はまずストレッチや運動、姿勢矯正をして筋肉を柔らかくしましょう！
筋肉が柔らかくなり、いい姿勢がとりやすい環境になってから普段の姿勢を意識しましょう！
ストレートネック＋猫背が気になるって方は
ぜひこの運動をやってみて下さい！
猫背だと肋骨ガチガチ！まずは肋骨を柔らかく！
一日左右2セットずつやってみましょう(^ ^)