2018.02.14 / ダイエットに関するコラム, パーソナルトレーニングに関するコラム, 産後のカラダのケアについて
自宅で簡単にできるウエストを引き締めるトレーニング動画
名古屋市栄のタイコ接骨院 タイコパーソナルトレーニング代表の岩田です。
今回は自宅で簡単にできる効果的なウエストの引き締め方を動画でご紹介します。
期待できる効果
・腹部上部を引き締めくびれを作る
・下腹部を刺激し下っ腹を引き締める
・体幹の安定性を高め腰痛の予防、改善
ポイント
・上体起こし（クランチ）は腹筋上部を意識する事
・リバースクランチは下腹部を意識する事
・回数、セット数は個々の能力に合わせて変える事
・クランチとリバースクランチを交互に休憩をせずに行う事がミソ
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