2016.05.09 / 姿勢改善猫背矯正, 肩コリに関するコラム, 背骨・骨盤矯正, 腰痛に関するコラム
自分の姿勢をセルフチェックしてみませんか？
名古屋市栄のタイコ接骨院の岩田祐典です。
今回のテーマは正しい姿勢のチェックの方法です。
正しい立位姿勢とは
身体の前面、側面を鏡のまえで観察してみましょう。
できるだけ薄着で観てあげると観察しやすいです。
また、鏡の真ん中に紐などを垂らすか鏡に真っすぐテープを貼ってあげるなどして基準があると直線かどうか観やすいです。
それぞれ身体の以下に紹介するポイントが一直線上にあるのが正しい立位姿勢になってきます。
＜前面の場合＞
・鼻梁（鼻のてっぺん）
・みぞおち
・へそ
・恥骨結合（股の中間）
・両膝関節のない側間の中心
・両内果（内くるぶし）間の中心
＜側面の場合＞
・耳垂（耳たぶ）
・肩峰（肩の真横にあるでっぱり）
・大転子（お尻の側面にあるでっぱり）
・膝関節の側面のやや前方
・外果（外くるぶし）のやや前方
一度自分で観察してみてください！
思わぬ発見、歪みが見つかるかもしれません！！
特に多いのは耳垂が前に出ている姿勢をする人です。ストレートネックや猫背と言われる姿勢です。
悪い立位姿勢が続いてしまうと痛みや動きの障害,肩こり、腰痛などの原因になってしまう可能性があります。
悪い姿勢をしている人の特徴
・よく足を組む
・鞄を決まった肩にかける
・靴の踵減りが極端に偏っている
・スカートが動いていると回ってきてしまう
・デスクワークが多い
特にこれらに当てはまる人は要注意です！
一度チェックしてみてはいかがでしょうか!(^^)!
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