はじめに

「デスクワークで肩や首がつらい」「マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう」

そんな経験はありませんか？

肩こりや首こりは単なる筋肉疲労ではなく、姿勢の崩れ・骨格の歪み・生活習慣 が深く関わっています。

この記事では、名古屋市栄の国家資格者が在籍する接骨院として、原因と改善法を詳しく解説します。

肩こり・首こりの主な原因

1. 猫背・巻き肩による負担

パソコンやスマホで頭が前に出ると、首の後ろに4〜6kgもの余計な負担がかかります。

2. 骨盤の歪み

骨盤が後傾すると背中が丸まり、肩甲骨が動かなくなり筋肉が固まりやすくなります。

3. 筋力不足と血流低下

運動不足やストレスで筋肉が緊張し、血行不良が慢性化することで肩こりが長引きます。

自宅でできるセルフケア

• 肩甲骨ストレッチ
  両手を後ろで組み、胸を開いて深呼吸を5回。猫背の改善に効果的。
• 首のリセット運動
  頭を後ろに軽く倒し、首の前側を伸ばす。デスクワーク合間に実践を。
• お風呂＋深呼吸
  38〜40度のお湯で10分。血流を促進し、自律神経のバランスを整えます。

接骨院での改善アプローチ

名古屋市栄のタイコ接骨院では、肩こり・首こりを根本から改善する施術を行っています。

• 姿勢矯正・猫背矯正：背骨・骨盤を整えて根本原因を解消
• 筋肉・関節調整：国家資格者による安全で確実な施術
• 再発予防トレーニング：肩甲骨や体幹を鍛え、痛みを繰り返さない体づくり

単なる「もみほぐし」ではなく、姿勢改善＋再発予防までサポートします。

よくある質問（FAQ）

Q. 何回通えば効果が出ますか？

→ 初回から軽くなる方も多いですが、根本改善には3〜5回を目安にしてください。

Q. 整形外科との違いは？

→ 医師による診断と治療が必要なケースは病院を優先すべきですが、筋肉・関節・姿勢の調整は接骨院が得意です。

まとめ

肩こり・首こりは「その場しのぎ」では解決せず、姿勢や生活習慣の改善が必要です。

セルフケアを取り入れつつ、慢性化している方は専門家に相談するのが最短ルート。

名古屋市栄・矢場町駅すぐの タイコ接骨院 では、肩こり・首こりに特化した施術と姿勢改善を行っています。

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